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降温了,春寒料峭 ,需要提防这3种病

78岁的孙爷爷有每天清晨骑单车绕湘江锻炼的习惯,这两天长沙气温骤降,寒风刺骨,阴冷潮湿,他依然外出遛弯。第二天,竟然出现全身关节肿痛,活动严重受限,晚上痛得都睡不着。

降温了,春寒料峭 ,需要提防这3种病

78岁的孙爷爷有每天清晨骑单车绕湘江锻炼的习惯,这两天长沙气温骤降,寒风刺骨,阴冷潮湿,他依然外出遛弯。第二天,竟然出现全身关节肿痛,活动严重受限,晚上痛得都睡不着。

湖南省名中医、湖南中医药大学第一附属医院旷惠桃教授介绍:“倒春寒”来袭,许多 疾病防不胜防,中老年人需引起重视,重点注意预防以下“三病”。

“倒春寒”易引发三类疾病

心脑血管疾病

降温了,春寒料峭 ,需要提防这3种病

“倒春寒”来袭,人体受到低温刺激后,会出现交感神经兴奋,全身毛细血管收缩、痉挛,血流缓慢,血液瘀滞,并导致冠状动脉供血不足、脑部缺血缺氧,并加速血栓的形成,从而诱发心肌梗塞或脑梗塞;血管收缩,使血压升高,这对患高血压者来说,又会引起出血性脑中风,主要症状有语言障碍、视力障碍、半身不遂等。

患者及家人应高度注意中风的先兆征象,如视物昏花,哈欠频作,头痛头晕,手脚麻木无力等,发现后要尽早采取措施。

呼吸道疾病

降温了,春寒料峭 ,需要提防这3种病

倒春寒期间,是急性支气管炎高发季节。寒潮前温暖的气温致使呼吸道致病性微生物活跃,突然变冷,容易引起全身受凉,呼吸道局部温度随之降低,抵抗力减弱,病毒或细菌极易入侵,原来在呼吸道寄生的病毒细菌也乘机捣乱,这样会导致支气管炎复发。

加上春节后人员流动大增,增多了互相接触感染机会,春节娱乐活动较多,作息不规律,身体疲惫,抵抗力下降,受凉和过度疲劳均可削弱呼吸道的生理性防御机能,使感染有发展的机会,故容易患上流行性感冒、麻疹、水痘、风疹、流行性腮腺炎以及流脑等疾病。

风湿性疾病

降温了,春寒料峭 ,需要提防这3种病

风湿病属于中医“痹病”范畴。《内经》云“风寒湿三气杂至,合而为痹”,春寒料峭,稍有不慎,如年老体弱或过早减衣,或早晚寒冷时外出锻炼,或接触冷水冷物等,极易感受风寒湿邪而发病。

特别是爱俏的年轻美眉,早早穿上薄衣短裙,女性膝关节对冷空气刺激特别敏感,遭受寒冷袭击以后,关节局部容易出现麻木、酸痛等症状,日久易发生风湿性关节炎等。

“五招”应对“倒春寒”

适当“春捂”,重点保暖

春捂秋冻”的养生之道是长期以来的养生经验总结。“春捂”,是指春季尽可能迟地卸减冬装,“捂”住身体的热气,以保证阳气生发的体内环境。春季阳气刚升而未盛,气候“乍暖还寒”,特别是“倒春寒”期间,人体必需具备应对这种变幻不测气候的能力–阳气。

降温了,春寒料峭 ,需要提防这3种病

当气温骤降时,人们特别是老年人应注意添衣保暖,重点要注意手、脸(口与鼻部)、双膝的保暖,因为这些部位对寒冷刺激特别敏感。老人和女 最怕脚和腿凉。而女性相对比男性更容易患风湿性疾病。

适度锻炼,必待日光

春季正是万物萌发,草长花开的好时光,也是开展体育锻炼的黄金季节。春季经常参加户外锻炼,如太极拳、健身操、放风筝、爬山等有氧户外活动,能有效地增强机体免疫力和抗病能力,有利于抵抗“倒春寒”的侵袭,并为全年减少呼吸系统等疾病的发生打下基础。

但是寒冷季节作息当适当晚起,“必待日光”,锻炼的时间必须选择太阳出来或气温较高的时段,尽量避免早晚气温低或者雨雪之时锻炼。

适时开窗,保持卫生

降温了,春寒料峭 ,需要提防这3种病

要注意保持居室和周围环境的清洁卫生。天气寒冷,夜晚居室当门窗紧闭,以防睡梦中被寒风所袭。但不可整天关门闭户,白天需适时开窗通风换气(尽量在气温较高的时段开窗换气,每天1-2次,每次30分钟左右),保持室内的空气新鲜和阳光充足,这样各种病菌失去了滋生的条件。

调适饮食,多食辛温

春季饮食调养要遵守“春夏养阳”的原则。春天人体的阳气应该与自然界的阳气一同升发,故在饮食方面,宜适当多吃些既能温补阳气又有助于阳气升发的食物。如宜吃一些味辛性温、入肺经的食物。温能补阳,辛能发散,入肺经可以使皮毛的汗孔打开,有助寒湿之邪的发散。

还可选用谷、果、菜蔬中具辛温性质者配合食用。辛温食物,可促进体内血液循环、新陈代谢以散寒散热,如适量喝温热茶和姜汤。

也可适当多吃些芹菜、大蒜、洋葱、蘑菇和黑木耳等,这些食物中的纤维等,有利于降低血液黏稠度,有利于预防心脏病发作和中风,有利于增强免疫力。此外节制烟酒,低盐饮食是经常要注意的。

调适情绪,喜怒有节

人们经过漫长冬季的郁积,在春天生发之时,情志也处于一种开放宣达、生发疏泄的状态,情绪易变,易被激惹,精神性疾患较多,故有“菜花黄,痴子忙”之说。春季要重视情志调养。

《素问·四气调神论》主张“夜卧早起,广步于庭,披发缓行,以使志生”,尽量处于宽松舒缓,气畅神和,恬愉旷达的环境,保持心胸开阔,乐观愉快,生机勃勃,意气风发的精神状态。

降温了,春寒料峭 ,需要提防这3种病

中医认为“肝主春”,春天尤其要注意养肝。五脏中,肝气与情志的关系最为密切,情志调养首重养肝。

养肝气一是要保持心情舒畅豁达,心情舒畅而不过于悲喜,人体气机畅通,气血运行和缓则肝气得养;二是要忍急戒怒,肝性刚而易躁急,躁急或忿怒之时,情志偏激,肝气因而横逆上冲,使气血逆乱,甚而郁极生火,耗气伤血,使肝脏受伤,故说“怒伤肝”;三是适时运用药物或食物调养肝脏,从脏腑机能的角度保持肝脏的活动正常。

END

降温了,春寒料峭 ,需要提防这3种病

旷惠桃:中共党员、教授、主任医师、博士生导师、湖南省名中医、全国名老中医药专家学术经验传承工作室导师、医院首届名医、内科学术带头人。

历任中华人民共和国人事部特聘专家,湖南省中西医结合学会/医学会常务理事,省中医药学会内科分会副主任委员,省中西医结合学会风湿免疫病专业委员会主任委员。从医50年,中医基础理论扎实,临床经验丰富。主编《中西医临床用药手册.内科分册》、《中医内科查房手册》等著作30余部,发表学术论文100余篇;擅长治疗风湿、类风湿、硬皮病、强脊、痛风、狼疮、雷诺氏病、白塞病、干燥症、肩周炎、颈腰椎病、皮肌炎、筋膜炎、产后风湿病、失眠、咳嗽、哮喘、内伤发热、慢性胃病、肾病、内科疑难杂症及亚健康调理。牵头研制“三虎丸”、“痛风克颗粒”、“益肾颗粒”在临床广泛使用。

坐诊时间:周一、三、五上午 挂号 湖南中医药大学第一附属医院公众号内科

作者:旷惠桃

图片来源:网络

编辑:杨楠

校对:陈双

审核:黄娟娟

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